●일한다면 고려를 손목터널증후군 장시간

 

신체 활동이 제한된 오늘날 현대인들은 다양한 근골격계 질환 및 손상 증후군을 경험합니다.목과 허리, 어깨 안에서 통증 하나 가지고 다니지 않는 사람이 없을 정도예요.이렇게 큰 관절은 아니지만, 많은 사람들에게 불편한 점이 있습니다.

그것은 손목인데, 손가락과 손목, 넓게는 팔꿈치까지 통증이나 불쾌감을 가져오는 손목운동손상증후군과 질환이 많은데, 그 중 오늘 손창훈 대표원장과 함께 보는 손목터널증후군, 골프엘보, 테니스엘보 등입니다.

각 손상부위의 치료는 의료진의 진단을 바탕으로 이루어져야 하며 재활과 재발방지는 운동 전문가의 도움에 가장 효과적입니다.하지만가장좋은방법은손목에문제가생기기전에미리관리를하는건데,그러기위해서는문제가발생하는공통적인배경을파악해볼필요가있습니다.

먼저스마트폰,키보드,마우스를장시간사용하는현대인들은손가락과손목의움직임범위는매우제한적이지만작은물체를주로잡고반복적으로누르는방향으로움직입니다.

여기에서 손목은 좁은 범위에서만 계속 움직이고 근력운동을 하는 경우에도 바닥에 손을 짚은 운동동작이 아닌 경우 손목의 움직임 없이 기구를 잡고 운동하는 경우가 많습니다.이러한 이유로 손목의 가동범위는 점점 줄어들고 손가락도 구부리는 방향으로만 움직임이 익숙해지게 되며, 여기서 문제는 한정된 손가락과 손목의 움직임 범위를 커버하기 위해 팔꿈치나 어깨가 이상한 방향으로 움직이게 된다는 점입니다.

무엇보다 해당 질환의 경우 뼈와 인대로 이루어진 수근관 신경이 압박되어 발생하는 압박성 신경병증을 의미하는데, 최근에는 위에서 설명한 바와 같이 컴퓨터와 스마트폰 사용량의 증가, 육아 및 가사 등의 무리한 가사노동으로 손목부위의 통증을 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있으며, 이에 대한 주요 증상은 다음과 같습니다.

아래 증상 중 1가지 이상에 해당하는 경우 내원을 통해 상담하는 것이 좋습니다.

– 갑자기 손목에서 힘이 빠져서 병 뚜껑을 열거나 열쇠를 돌리기 어려운 경우 – 손을 반복적으로 사용할 때나 손목 관절을 장시간 구부리거나 뻗은 상태로 유지할 때의 통증과 감각 장애가 심한 경우 – 손을 꽉 쥐려고 하면 가끔 타는 듯한 통증을 느끼는 경우 – 물건을 세게 들지 못하고 떨어뜨리거나 증상이 심해지면 손의 감각이 심해질 때 – 손의 감각이 심해질 때

한편, 이전에는 가사가 많은 주부에게 잘 생기는 질환이었던 손목 터널 증후군 지금은 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 사람에게 주로 나타나는 현대병이 되어 있어, 대부분 수근관을 덮고 있는 횡수근 인대를 무리하게 사용해 굵어지는 것이 원인으로 여겨지고 있습니다.

자가진단법에서는 팔을 곧게 하고 손목을 구부려 손등에 댄 후 30초 이상 유지하여 통증이 없는지 확인하거나, 손목을 반대쪽 손가락으로 두드리거나, 엄지손가락으로 압박하여 통증을 느끼지 않는 방법으로 자가진단을 할 수 있습니다.

이 질환을 예방하려면 가급적 손목의 움직임을 줄이는 것이 예방법이고 의심스러운 증상이 나타날 때는 바로 손목터널증후군 치료가 가능한 병원에서 적절한 처치를 해 주세요.

가끔 이걸 근육통이라고 생각하시는 분들이 계세요즉, 몇몇 분들이 손 저림을 경험하면서도 이 질환을 떠올리는 경우는 드물다는 것이군요.그래서 손목터널증후군으로 진단되어 혼란스러운 경우가 많은데, 본 질환은 근육이 아닌 신경 손상이 핵심이라는 것을 아셔야 합니다.

대부분 이를 모르고 진통제나 소염제 파스 또는 장구 등을 이용한 자가치료를 선행하는 경우가 많은데 증상은 시간이 지날수록 점점 심해져 문제는 뒤늦게 병원을 찾더라도 신경손상이 심하면 수술을 해도 완치를 보장할 수 없고, 향후 후유증이 남을 수도 있다는 것입니다.

조기 내원이 중요하다는 아이며 신경압박이 심하지 않은 초기에는 전문 체계적인 손재활을 통해 증세가 호전될 수 있지만 이러한 보존치료에도 잦은 재발이나 호전이 없다면?또는 압박이 심한 말기단계라면 수술이 시급하며, 최근 시행하는 치료는 후 통증과 긴 입원기간, 흉터에 대한 부담이 적은 편으로 과거 술식보다 부담이 덜한 편입니다.

그 이유는 저희 병원에서는 미세 유리술을 시행하기 때문입니다.미세유리술의 경우 1cm 내외 절개로 수근관터널을 압박하는 횡근인대를 유리하게 하는 술식으로 통증이나 절개부위 회복 및 감염예방을 위한 치료지연에 문제없이 빠른 회복이 가능합니다.
또한 절개면은 실을 이용한 봉합법이 아닌 특수본드를 사용하기 때문에 흉터의 미용적 부담이 적고 지방에 거주하는 환자들의 경우 절개부위 상처의 소독, 경과관찰을 위해 내원해야 하는 부담도 크게 줄어들었습니다.

실제 본원에서 이 술식 시행 환자들의 후향적 임상 연구 결과에 따르면? 입원기간은 0.5일로 당일 치료 및 퇴원이었고 수술 후 평균 외래방문 횟수는 1.3회에 불과했습니다.

마지막으로 본 질환의 예방, 완화를 위해서는 손목의 과도한 사용을 최대한 줄이고 스트레칭을 자주 하는 것이 손목 건강에 도움이 됩니다.손목이 구부러진 상태에서 장시간 일하지 않는 것이 좋으며, 키보드 마우스를 사용할 때는 손목과 손목이 최대한 일직선이 되도록 손목 아래 쿠션을 받쳐주는 것도 좋으며, 수시로 스트레칭을 하여 손과 손목을 부드럽게 유지하는 것이 좋습니다.

또, 양손을 깍지 끼고 앞으로 뻗거나 한 손을 앞으로 뻗고, 다른 한 손으로 손가락을 몸쪽으로 당기는 동작을 합니다.

일할 때는 주먹을 쥐거나 뻗거나 손목을 치는 것도 손목터널증후군 예방에 도움이 되고 다가오는 설 모임이 코로나의 영향으로 간소화됐지만 명절 연휴 내내 주부들의 손은 쉴 틈이 없습니다.

그러니까 다른 가족들이 함께 음식을 준비하고 설거지를 도와주는 등 일을 분배하여 주부가 혼자서 무리한 가사 노동을 하지 않도록 도와주는 가족의 관심과 배려가 필요하겠죠?
경기도 광명시 철산로 15